水分是我们人体不可或缺的一项原料，是用于我们基本代谢，运输的能力。我们睡了一晚，早上起来的时候身体是处于一个缺水的状态，急需补充水分。因此，保持足够的饮用水可以促进体内代谢废物和毒素的排出，尤其是早上的第一杯水。
但是有传言说，早上起床后直接饮水，会直接把一晚内在口腔繁殖的细菌，喝入人体导致胃不好？正确的做法，应该先刷牙，再喝水
专家来告诉你！别再被忽悠啦！
我们人体呢，是有一个微生物生态系统，而口腔中有数百种微生物，其中大部分对人体有益。所以即使你早上不喝水，这些微生物也会随着唾液进入胃，但它们中的大多数对人体无害，与人体共存。而且人的胃里有很强的胃酸，能帮助及时杀害有害细菌，维持好坏细菌的平衡。
因此，早上起床后喝一杯水等于喝细菌显然是谬误。而且还会带来很多好处
早上起来喝水的好处
- 促进人体新陈代谢：人体经过一夜代谢后就会产生垃圾和毒素，所以早晨起床后喝水可以促进身体新陈代谢，加速垃圾和毒素的排出。
- 排便排毒：经过一夜的消化，胃里残留的食物已经消化。此时，喝一杯水可以冲洗胃壁，稀释胃中的胃酸，减少对胃本身的刺激。此外，早晨起来喝一杯温开水能促进肠胃蠕动，还能增强肠胃功能，肠道得到改善有助于预防便秘。
- 补水：人在一个晚上就能消耗大概500毫升左右的水分，所以起床后会觉得口渴。早上起床后，喝一杯温热的水，能让身体及时补充水分，能缓解由于水分不足所带来的各种不适，如口干、乏力等。
- 帮助开启新的一天：早上起床后，血液循环逐渐加快。此时，饮用水可以帮助身体更有效地补充水分，帮助肾脏排毒。同时，由于血液循环更快，喝一杯水可以帮助大脑更快地醒来，所以早上起床后是喝水的最佳时间。
早晨的第一杯水还是有讲究的
不建议太冷，冰水更容易刺激胃粘膜，容易引起腹泻
不建议太急，小口啜饮是最好的，不会刺激食肠胃。
不建议加东西，很多人喜欢加蜂蜜，柠檬，枸杞等等，但是如果一大早就喝柠檬会刺激肠胃，而蜂蜜喝多了也会造成肥胖，血糖高的问题。
所以说，第一杯水，还是建议喝温水，之后再去开启活动满满的一天。